Як впливають на організм вправи з диском здоров'я

Вправи на диску здоров'я передбачають численні скручування, а отже — інтенсивний вплив на м'язи корпусу. Також при виконанні вправ частково залучаються м'язів ніг і рук, дається навантаження на вестибулярний апарат.

Виходячи з механізму дії, можна виділити наступні плюси занять на диску здоров'я:

• Зміцнюються прямі і косі м'язи живота, м'язи спини, при інтенсивній роботі активізується процес жиросжигания.
• Тіло стає гнучкішим, розвивається спритність і координація рухів.
• Тренується вестибулярний апарат.
• За рахунок скручувань відбувається масаж органів черевної порожнини, поліпшується їх кровообіг.
• Заняття на диску здоров'я не вимагають ніякої фізичної підготовки. Невелика інтенсивність навантаження дозволяє виконувати вправи на диску здоров'я всім бажаючим, незалежно від віку.
• Вправи на диску здоров'я можна використовувати в якості окремого комплексу, так і в якості розминки перед більш інтенсивним тренуванням.
• За наявності на диску здоров'я масажного покриття, відбувається додаткова стимуляція акупунктурних точок на стопах.
• Поліпшується кровообіг, загальне самопочуття і настрій.

Недоліки у таких занять є:

• • В першу чергу, не можна виконувати вправи на диску здоров'я тим людям, у яких є які-небудь проблеми з хребтом.
  • Заняття на диску здоров'я, як і на будь-якому іншому тренажері, вимагають регулярності. Три дні інтенсивних «кручений» нічого не дадуть. Для досягнення ефекту необхідно прозаниматься хоча б пару місяців.

    Диск здоров'я – вправи для схуднення і тренування вестибулярного апарату

     

    Основна причина, з якої наші мами використовували диск здоров'я — вправи для схуднення, які можна робити незалежно від рівня підготовки.

    Что бы вы сказали, если бы вам предложили приобрести тренажер, который мал по размерам, прост в использовании, предельно дешев (300-500 руб.) и, в то же время, способен принести значительную пользу в деле формирования красивой фигуры и тонкой талии? Скорее всего, вы бы решили, что вас хотят обмануть. Ведь придя заниматься в любой современный тренажерный зал, мы сразу видим огромные железные тренажеры, один взгляд на которые внушает благоговейное почтение.

    Безумовно, ці «монстри» ефективні, але з-за своїх крупних розмірів і часом «космічної» вартості абсолютно не підходять для домашнього використання. Але мода на відвідування фітнес клубів і тренажерних залів, зародившись в США в 80-х роках, прийшла в Росію тільки в нульових роках нашого століття. А ось спокусливі вигини жіночого тіла належать до одвічних цінностей і не з'явилися в світі з виникненням фітнес-індустрії. Наші мами наполегливо робили гімнастику і займалися танцями, щоб сподобатися татам.