Диск здоров'я діам,25 см із магнітами зелений

Диск «Здоров'я» призначений для тренування вестибулярного апарату, зміцнення м'язів ніг і живота, зниження ваги, досягнення стрункості фігури пр-ль Україна

Супертренажер! Тренажер для талії — це диск здоров'я. Мабуть, один із найпростіших і найдоступніших тренажерів, на ньому можна тренуватися людям різного віку та комплекцій.
Навантаження на ньому визначаєте самі. Чим енергійніше займаєтеся — тим більше калорій витрачається й інтенсивніше пропрацьовуються косі м'язи живота. Дуже добре його використовувати перед заняттями з обручем, диск розігріває м'язи. Але можна використовувати його і як самостійний тренажер. Головне тут — регулярність. Щодня по 15-20 хвилин або через день по 30. До речі, а щоб просто підбадьорити себе після довгого сидіння, покращити настрій або зняти стрес — взагалі досить і 2-3 хвилин.
У чому його плюси: крім зміцнення мускулатури живота, диск підвищує рухливість хребта, покращує кровообіг, дає змогу знизити вагу та навіть покращує моторику кишківника завдяки внутрішньому масажу.
Багато дисків здоров'я мають також особливу рельєфну поверхню, що додатково впливає на весь організм. Цей різновид точкового масажу на стопу має загальний оздоровчий ефект, адже відомо, що на стопі розміщені точки, що відповідають за роботу найважливіших органів. Додаткова стимуляція таких точок покращує роботу всього організму загалом, надаючи тонус і бадьорість.
І, звісно, не можна не зазначити те, що диск здоров'я зручний саме своєю компактністю й дає змогу користуватися в приміщеннях із будь-яким метражом — хоч на кухні біля телевізора, хоч у робочого стола в обідню перерву.
Нумо підсумуємо переваги диска здоров'я:
— Покращує працездатність, покращує настрій, швидко знімає втому.
— Загалом оздоровлює організм завдяки впливу на акупунктурні точки стопи.
— Розвиток вестибулярного апарату (координація рухів)
— Ефективне зниження ваги (робить фігуру стрункою та підтягнутою)
— Зміцнення косих м'язів живота.
— Поліпшення гнучкості тіла.
— Розігрівання м'язів перед тривалим професійним тренуванням.
Вже за тиждень:
ТАЛІЯ — обхват мінімум на 5 см менший
МИШЦІ ЖИВОТА — зміцнюються, підтягуються завдяки різкому скороченню жирових відкладень
Перед використанням тренажера рекомендується випити 200-500 г теплої кип'яченої води для стимуляції кровообігу для досягнення найкращого ефекту.
Тренажер Диск здоров'я досить популярний і є мало не в кожному будинку. Але не всі знають, що, крім кількох базових вправ, що складаються з обертів стоячи на Диску здоров'я, є багато та інших вправ із використанням цього тренажера.
Перед заняттями тренажер встановлюють на підлогу або іншу нековзну поверхню.
Для запобігання запамороченню (особливо на перших порах) потрібно стежити за положенням голови, не допускаючи різких її рухів. Крім того, бажано, щоб поруч були предмети (стілець, стіл тощо), на які легко можна спертися для збереження рівноваги.
Загалом річ просто супер! Зручно та доступно, буду дивитися у вільному продажу)
Комплекс вправ із диском здоров'я
Тренажер Диск здоров'я досить популярний і є мало не в кожному будинку. Але не всі знають, що, крім кількох базових вправ, що складаються з обертів стоячи на Диску здоров'я, є багато та інших вправ із використанням цього тренажера.
Диск здоров'я надає насамперед загальнозміцнювальну дію на м'язи, зв'язки та суглоби, а також тренує механізми, що забезпечують рівновагу під час ходьби, надає фігурі легкість, стрункість і елегантність, що особливо важливо для жінок.
Крім того, заняття на цьому тренажері підвищують життєвий тонус, знімають психічну напругу, покращують настрій. Вони доступні в будь-якому віці. Однак у разі порушень мозкового кровообігу на ґрунті атеросклерозу та гіпертонічної хвороби, у разі дискогенного радикуліту вправи на Дискі здоров'я вимагають обережності.
Перед заняттями тренажер встановлюють на підлогу або іншу нековзну поверхню (килим, гумовий килимок тощо), горизонтально або під кутом 20-30° (залежно від характеру вправи).
Для запобігання запамороченню (особливо на перших порах) потрібно стежити за положенням голови, не допускаючи різких її рухів. Крім того, бажано, щоб поруч були предмети (стілець, стіл тощо), на які легко можна спертися для збереження рівноваги.
У наведених нижче комплексі вправ кількість по-вторгів кожної вправи розрахована на перші тижні занять. У міру тренованості число повторень треба збільшувати.
На перших заняттях обертання виконуються плавно, без різких рухів і з неповною амплітудою.
Вправи на тренажері Диск здоров'я.
Вправа 1. І. П.: стоячи на диску, руки на спинках стільців. Зігнути ноги та повернути їх вліво, а тулуб вправо. Потім у іншу сторону. Повторити 3-5 разів
вправа 2. І. П.: те саме, тільки руки в упорі об стіну на рівні плечей. Рухи ті самі, що й у першому вправлінні. Повторити 5-6 разів.
Вправа 3. І. П.: те саме, тільки руки відведені в сторони. Движения те же. Повторити 7-8 разів.
Вправа 4. І. П.: те саме, тільки руки опущені. Повороти тулуба вліво та вправо з одночасним відведенням обох рук у протискладню сторону. Повторити 5-6 разів.
Вправа 5. І. П.: сидячи на диску (диск на стільці) руки на колінах. Переступати (перебирати) стопами, розташованими паралельно, з п'ят на шкарпетки та зі шкарпеток на п'яти, у ліву, а потім у праву сторону. Повторити 3-4 рази.
Вправа 6. І. П.: сидячи, тільки руки за голову. Повороти тулуба вліво-вправо. Повторити 5-6 разів.
Вправа 7. І. П.: те саме, тільки руки на колінах. Повернути тулуб вліво та відвести руки в сторони. Потім повернутися в І. П. Те ж у праву сторону. Повторити 4-5 разів у кожну сторону.
Вправа 8. І. П.: сісти на диск правим боком до спинки стільця. Стровчимом двох ніг робити повороти вліво на 180°, потім вправо. Повторити 3-4 рази.
Вправа 9. І. П.: сидячи на диску (диск на підлозі), ноги зігнуті в колінах, руки на пояс. Переступати (перебирати) стопами, розташованими паралельно, з п'ят на шкарпетки та зі шкарпеток на п'яти, у ліву, а потім у праву сторону. Повторити 3-4 рази.
Вправа 10. І. П.: те саме, тільки ноги зігнуті в колінах, руки на гомілковостопних суглобах. Підіймаючи ноги, переставляти їх в одну, потім в іншу сторони. Повторити 2-3 рази.
Вправа 11. І. П.: те саме, тільки руки за голову. Підіймаючи ноги, переставляти в одну, а потім в іншу сторону. Повторити 3-4 рази.
Вправа 12. І. П.: те саме, тільки ноги. розставлені ширше плечей, руки на пояс. Випрямляючи по черзі ноги, максимально витягати (подовжувати) їх. Повторити 5-6 разів кожною ногою.
Вправа 13. І. П.: стоячи, одна нога на диску, руки на пояс. Обертальні рухи стопою на диску вправо-ліворуч. Потім іншою ногою. Повторити 8-10 разів кожною ногою.
Вправа 14. І. П.: стоячи, ліва нога в центрі диска, права на стільці; права рука на поясі, ліва на опорі (до стіни). Поворотом тулуба вправо відвести праву руку максимально в бік-назад і зворотним рухом торкнутися лівого. Повторити 6-8 разів, а потім, змінивши положення ніг і рук, повторити вправу.
Вправа 15. І. П.: те саме, тільки руки за голову. Поворотом тулуба вправо розвести руки в сторони та повернутися в І. П., потім вліво. Змініть положення ніг і повторити вправу 6-8 разів.
Вправа 16. І. П.: стоячи, ліва нога в центрі диска, права пряма на стільці, ліва рука на пояс, права на опорі (до стіни). Нахиляючи тулуб вперед, повернути праву стопу вліво, потім змінити положення ніг і рук. Повторити 6-8 разів із кожною ногою.
Вправа 17. І. П.: стоячи, ліва нога на диску, правлячи з упором на носок, ліва рука на пояс, права на опорі (до стіни). Поворотом лівої стопи вліво-вправо робити скручування. Потім змінити положення ніг і рук. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
Вправа 18. І. П.: те саме, тільки обидві руки на поясі. Повертаючи корпус вліво, розвести руки в сторони та повернутися в ІЛ. Потім — у правий бік. Змініть положення ніг і виконати вправу 5-6 разів кожною ногою.
Вправа 19. І. П.: стоячи, права нога на диску, ліва вперед на носок, руки в боки. Поворот вправо на 180°, ліва нога ззаду. Потім повернутися в І. П. і змінити положення ніг. Повторити вправу 4-5 разів кожною ногою.
Вправа 20. І. П.: те ж. Підіймаючи праву руку вгору, ліву вниз, відставити ліву ногу в бік на носок, змінюючи положення рук, зробити поворот вправо на 90°. Продовжувати виконання вправи, змінюючи положення рук. Потім виконати вправу іншою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою.
Вправа 21. І. П.: сидячи на стільці, ноги на диску, руки в упорі ззаду. Виконувати повороти стоп вправо-вліво. Повторити 4-5 разів.
Вправа 22. І. П.: те саме, тільки диск під кутом 30°, руки за голову. Вправи те саме.
Вправи 23. І. П.: стоячи на диску, диск під кутом 20-25°, руки на опорі (до стіни). Вправи те саме.
Вправа 24. І. П.: стоячи на колінах у центрі диска, шкарпетки підняті над підлогою, руки спереду на упорі (до стіни). Вправи те саме.
Вправа 25. І. П.: те саме, тільки руки на підлозі. Вправи те саме.
Вправа 26. І. П.1. сидячи на диску, зігнувши в колінах ноги, руки на підлозі. Відштовхнувшись руками об підлогу й обхопивши коліна, повернутися на 360°. Повторити 2-3 рази в кожну сторону.
Вправа 27. І. П.: стоячи на диску. Нахилитися вперед, торкнутися руками підлоги, не згинаючи ніг у колінах, відштовхуючись руками вліво-вправо. Повторити 3-4 рази.
Вправа 28. І. П.: стоячи на диску, руки на опорі (до стіни). Стровчим обох рук повернути на 360°. Повторити 2-3 рази в кожну сторону.
Вправа 29. І. П.: упор лежачи, руки на диску. Перебирати ногами вправо-вліво. Повторити 2-3 рази.
Вправа 30. І. П.: упор лежачи, ноги на диску. Перебирати руками вправо-вліво. Повторити 2-3 рази.
Вправа 31. І. П.: сидячи на диску, ноги зігнуті в колінах, руки на підлозі. Одночасно перебирати руками та ногами вправо-вліво. Повторити 3-4 рази.
Вправа 32. І. П.: сидячи на диску, руки в упорі ззаду, ноги по