Петля у двері для еспандера Дверний якір

Еластичний джгут сильного рівня опору або гумовий амортизатор — розвиває і зміцнює м'язи рук, ніг, тулуба.1

Еластична стрічка-жгут середнього рівня опору або гумовий амортизатор — розвиває і зміцнює м'язи рук, ніг, тулуба, не збільшуючи їх об'єму, що дає змогу скоригувати поставу та домогтися витонченої фігури. Еластичні стрічки-еспандери та джгути є недорогими, компактними та різноплановими тренажерами, які мають безмежні можливості для розвитку сили, гнучкості та рухливості.
Цей тренажер практичний у всіх можливих сенсах. Вправи з еспандером або, як його ще називають, амортизатором, впливають практично на всі групи м'язів, допомагають позбутися накопичених на «інтересних» місцях зайвих калорій і покращують поставу. Доступність і простота в застосуванні — основні переваги еспандера, не кажучи вже про заднє місце. Але будь-який амортизатор, стрічковий, трубчастий або «спрут», може зламатися. Тому до купівлі цього тренажера потрібно ставитися з усією відповідальністю.

Вони бувають різні

Серед дійсно шаленої різноманітності еспандерів непідготовленого морально новачкові можна просто загубитися. Головне пам'ятати — всі амортизатори поділяються на кистьові та плечові. Найпростіший кистьовий еспандер — гумове кільце, всі інші «навороти» — справа смаку. Єдине, на що потрібно звернути увагу — розмір і жорсткість: еспандер має зручно лягати в долоні, а жорсткість в ідеалі має бути трохи меншою, ніж помірною. Це дасть змогу виконувати вправи з еспандером із максимальним ефектом. До речі, кистьові еспандери у формі щільної металевої пружини іноді виявляють підступність — деякі з них запаморочуються «прихоплювати» складку шкіри, що потрапила між витками пружини. Будьте обережні!
У розряд плечових амортизаторів потрапляє безліч моделей, спрямованих на розвиток певних груп м'язів. Наприклад, виконання вправ з еспандером у формі вісімки, головно, слугує для зміцнення рук. А звичайні трубчасті або пружинні еспандери на розтягнення використовуються для розвитку м'язів грудей, рук і плечового пояса. Еспандери з так званим захисним рукавом призначені для того, щоб такий «рукав» класти на підлогу та наступати на нього під час виконання вправ ногами. Еспандери з манжетами, що зміцнюються на ногах, мають велику популярність під час занять аеробікою та слугують додатковим навантаженням для розвитку всіх м'язів ніг. Займаючись 3-4 рази на тиждень із трубчастими еспандерами, можна збільшити або зміцнити м'язи грудей. Стрічкові амортизатори зазвичай продаються або в рулоні, або вже нарізаними шматочками. Під час купівлі такого еспандера не соромтеся попросити відрізати стільки, скільки потрібно саме вам, а ще краще з запасом — не забувайте, що в такого амортизатора немає ручок, і частину стрічки вам доведеться намотувати на руки.
Багато на прилавках зі спортивними товарами та еспандерів із «наворотами». Ви можете натрапити й на амортизатори з анатомічними ручками та петлями для ніг, ручками з отворами для доступу повітря для «провітрювання» кисті, шорсткою поверхнею як додаткове страхування від прослизання рук і «масажним» ефектом, запобігає «оніманню» пензля під час напружених тренувань. Переплачувати за такі «зручності», вирішувати вам.
Внимание на материал
Для виготовлення еспандерів використовують пластик, метал і неопрен. Елементи навантаження найчастіше виготовляються з гуми, гумоподібних матеріалів і металу. Саме на брак дефектів і якість матеріалу потрібно звертати увагу під час вибору стрічкових круглих (або будь-якого іншого перерізу) гумових амортизаторів, особливо біля литої ручки. Найбезпечніші еспандери, виготовлені з гумових джгутів, захищених гумовим обплетенням. Несподіване руйнування робочої частини такого амортизатора практично виключене. Пам'ятайте — гумові еспандери менш довговічні, ніж металеві — перетираються й рвуться. Купуючи такий амортизатор, розтягніть його. Якщо ви бачите в його структурі білі крапки, тренажер довго не слугуватиме.
Стежити за якістю гуми, виконуючи вправи з еспандером, необхідно постійно. У разі найменшого дефекту відразу ж замінюйте тренажер, не відкладаючи до наступного разу. Адже в розтягнутому стані гума руйнується практично миттєво, а раптово звільнений від навантаження кінець може вас сильно травмувати.
Не варто купувати еспандери в запечатаних наборах. Адже ви не зможете визначити його опір і комфорт. До того ж зазвичай амортизатори в наборах не вирізняються гарною якістю. А ще під час купівлі обов'язково огляньте всі кріплення «на надійність». Будь-яке сумнів має розважити відмову від придбання!
Сила опору
Для того, щоб вам не довелося пробувати всі гумові еспандери в магазині «на зуб» і було легше знайти потрібний саме вам опір, амортизатори фарбують у різні кольори: жовтий відповідає мінімальному опору, зелений — слабкому, червоний — середньому, а синій — максимальному. Сила опору пружинних еспандерів залежить від довжини, товщини та кількості пружин. Такі еспандери, зазвичай, мають від 3 до 6 змінних пружин. Додаючи та прибираючи їх, ви можете регулювати силу опору.