Пневмажер для боксу Fight ball Бойовий м'яч

Теоретичні основи бокса та єдиноборств

Бокс — це не тільки сила удару, це так само його швидкість, зупинка удару (техніка), здатність добре стояти на ногах і так само пересуватися. Всі ці характеристики складаються з регулярного та точкового тренінгу всіх м'язових груп. Часто в інтернеті можна прочитати, що тренажер боксера має розвивати лише силу удару, проте цього буде явно недостатньо. Ви можете мати найсильніший удар у своїй ваговій категорії, але такий показник буде марним, якщо ви не вмієте правильно пересуватися або банально не маєте потрібної швидкості для його нанесення, не кажучи вже про точність.

Саме тому, коли йдеться про правильні тренування, не можна виділити один або два тренажери для боксу. Тут потрібен цілий комплекс аксесуарів і тренажерів, які в сумі один з одним дадуть змогу розвивати не якісь певні м'язові масиви, а абсолютно всі. Тільки під час комплексного підходу ви можете з упевненістю говорити про грамотне тренування, яке неодмінно дасть результат. Крім того, більшість боксерів-аматорів хочуть не тільки добре рухатися і вміти наносити удари, а й мати чудовий вигляд. Все це враховується під час створення спеціалізованих боксерських тренажерів і аксесуарів.

Що таке тренажери для боксу

Через устоячий стереотип термін «боксерський тренажер» у більшості людей асоціюється з ударною стійкою або манекеном. Вони зображені на ілюстраціях.

Як уже згадувалося вище, колись вони вважалися дійсно корисними, однак згодом цей міф розвіявся. Річ у тім, що ці «тренажери» передбачають банальні удари за ним. Тут немає додаткових обтяжень ускладнювальних ударів або покращують їхню техніку. Це свого роду інший варіант «боя з тінню». Практичної користі від занять із ними немає. Їх використовують для розминки або ж для закріплення рухового стереотипу правильного удару, проте для цього потрібен грамотний тренер.

Тренажер для боксу в наш час — це об'ємний термін, який містить низку різних тренувальних аксесуарів, що сприятливо впливають на техніку ударів, їхню швидкість, силу та постановку. До цієї групи входять різні тренажери, що розвивають м'язи у функціональному режимі, що життєво необхідно в боксі. Класичні блочні тренажери та верстати з культурізму не підходять під цей опис, оскільки в цьому разі навантаження не є функціональним. Також вона позбавлена статичного фактора, який важливий для розвитку витривалості в боксі.

Класифікація тренажерів боксера

Всі тренажери такого формату можна розділити на кілька умовних груп, залежно від того, яку мету вони переслідують:

• Для поліпшення удару (сили, швидкості, техніки);
• Для загального функціонального розвитку м'язів;
• Для тренування та відточування рухів разом із розвитком витривалості;
• Для зміцнення пензлів і зниження ризику появи їхніх травм.

Ми настійно рекомендуємо вам купити як мінімум по одному тренажеру з кожної групи. Це дасть змогу збалансовано розвивати всі необхідні для боксу навички. Крім того, такий метод тренувань є єдино вірним, оскільки тільки за балансу навантажень без їхньої надмірності атлет може стабільно прогресувати в довгостроковій перспективі. Також позначимо, що тренування у всіх напрямках поліпшить ваш зовнішній вигляд, що, безумовно, є приємним бонусом.

Боксерські тренажери для поставлення удару

У цій групі домінують різні варіанти одного тренувального аксесуара — гумових стрічок, які зараз активно використовуються у всіх силових видах спорту.

У боксі та різних єдиноборствах стрічки та всілякі гумові еспандери справедливо вважаються найкращими боксерськими тренажерами для поліпшення ударних характеристик.

Застосовувати їх можна по-різному, але в контексті нашої основної мети є порівняно небагато варіантів їхнього використання. Все залежить від обраного тренувального аксесуара.

З універсальним гумовим еспандером підійде кругова техніка, яка зображена на ілюстрації. У цьому разі гумка оперізує верх спини, і атлет починає «бой із тінню». На відміну від тренувань із ударним верстатом, тут кожен удар супроводжується опором із боку стрічок, внаслідок чого ви розвиваєте силу та швидкість ударів. Положення еспандера відіграє важливу роль. Воно відповідає за правильне встановлення удару.

До цього комплекту рекомендується купити набір кріплень. З його допомогою можна аналогічно тренувати різні типи ударів, причому не тільки руками.

Класичні гумові петлі використовуються трохи інакше. Погляньте на малюнок. Як ви бачите, тут опора-кріплення розміщена ззаду. У нашому прикладі на стрічках закріплені ручки, що не підходить для відпрацювання удару в такій техніці.

У цьому разі петлі мають намотуватися на руки. Ручки підходять тільки тоді, коли опорою є ваша спина. На відміну від такого варіанту, закріплена опора дає змогу відпрацьовувати удари в різних площинах і під різними кутами. Така перевага особливо актуальна для тренування хуку та інших амплітудних ударів, зокрема для оверхендда.

Асортимент стрічок різного опору та особливі властивості латексу дають змогу по-справжньому ефективно відпрацьовувати удари, що раніше було просто недоступно навіть професійним боксерам.

Боксерські тренажери для функціонального розвитку м'язів

До цієї групи входять різні варіанти TRX-петель, з якими ви можете виконувати нестандартні вправи з унікальною біомеханікою, починаючи статичною планкою, і закінчуючи повно-амплітудними випаданнями, які зображені на фотографії в виконання колишнього бійця UFC — Браяна Стана.

Для функціонального розвитку м'язів підходять будь-які петлі TRX. Однак це не означає, що всі вони ідентичні один до одного. Є низка моделей, які помітно відрізняються одна від одної, не тільки конструкцією, але й біомеханікою можливих вправ. Окремо про це ви можете почитати у відповідній статті.

Загальні функціональні вправи не можна зимити з іншими снарядами та тренажерами. Саме тому TRX є незамінними. Крім того, тренінг із ними не має підвищеного ризику виникнення травм.

Також не можна не згадати гімнастичні кільця, за допомогою яких можна чудово розвинути м'язи торсу, зокрема плечовий пояс. Навантаження тут так само має статичний характер.

Боксерські тренажери для координації рухів

Рухомість, робота ногами та всі аналогічні елементи відіграють найважливішу роль у боксі та в інших єдиноборствах, зокрема у змішаному стилі. Професійні боксери всупереч стереотипній думці, мають мати дуже добре розвинені м'язи ніг.

Сильний і технічний удар неможливий без здатності добре стояти на ногах і відповідно вкладати в удар енергію, починаючи з м'язів ніг.

Ось чому тренуванню ніг у боксі приділяється практично стільки ж уваги, скільки й розвитку торсу. Відповідна група боксерських тренажерів являє собою суміш гумових петель і стрічки короткої довжини. Зазначимо, що вам також підійдуть петлі з найпершої групи боксерських тренажерів. Така багатофункціональність дає змогу неабияк економити фінансові кошти.

Основною вправою для відпрацювання рухів у сучасному боксі можна з упевненістю назвати ухили та «чоловічок» із гумовою стрічкою. Зверніть увагу на приклад. Закріплений на міцній опорі еспандер створює опір залежно від відстані. Спортсмен може відпрацьовувати ухили вбік, забіги вперед і навіть відходи назад. Все це чудово розвиває м'язи ніг і навіть кор. Єдиним недоліком такої вправи є потреба наявності найжорсткшої гумової стрічки, а іноді навіть двох. Справедливості заради відмітимо, що з такими стрічками можна виконувати й інші силові вправи, тож купівля не буде марною або односторонньою.

Крім цього, вам знадобляться Mini-Bands, які розвивають м'язи стегна, що відводять. З ними можна відпрацьовувати відходи в сторони з акцентованим навантаженням на м'язи ніг. Це компактний аксесуар, який чудово доповнить гарний «арсенал» тренажерів для боксу.

Боксерські тренажери для пензля

На сьогодні немає спеціалізованих пензликових тренажерів для боксу, внаслідок чого спортсмени використовують практично всі доступні. Насамперед це пензлі еспандери, які розвивають силу хвата та зміцнюють кистьовий суглоб.

Для розвитку пензлів також важливо використовувати розширювачі грифа, які застосовуються під час тренінгу з класичними обтяженнями: перекладина, гантелі, штанги та навіть брустя.

Зверніть увагу на інноваційні кистьові тренажери, наприклад, на павербол або різні аксесуари з армспорту.

Де купити тренажери для боксу

У нашому інтернет-магазині представлений повноцінний асортимент усіх найважливіших і навіть другорядних боксерських тренажерів. Ви можете купити будь-який тренажер для боксу та бути впевненим у високій якості товару.