Дошка для плавання 47х31х3,6 см із двома отворами Beco Німеччина

Дошка для плавання, плавальна дошка — пристосування для плавання.

Призначення дощок для плавання

Плавальна дошка для басейну застосовується для відпрацювання техніки досвідчених плавців, опрацювання окремих м'язів і частин тіла, схуднення та посттравматичної реабілітації. Наприклад:

1. Навчання та тренування дітей і дорослих. Змінюючи позу тіла та положення рук відносно дошки під час відпрацювання вправ, ви швидше навчитеся різних стилів плавання;
2. Пророблення ніг. За допомогою дошки тулуб і руки утримуються на воді. Це дає змогу тримати положення тіла на воді та тренувати ноги в зручному темпі;
3. Тренування верхньої частини корпусу та рук. Завдяки дошці-дзвіночок можна тренувати гребок і відточувати техніку руху рук.
4. Тренування дихання. Витягніть тіло та руки, опустіть обличчя та робіть видиху у воду. Ноги водночас виконують рухи, що відповідають обраному стилю. Підіймайте голову та робіть вдих через рівні проміжки часу. Ця техніка дасть змогу довести дихання під час плавання до автоматизма;
5. Приведення в тонус м'язів преса. Лежачи на спині, утримуйте голову над водою, а дошку на грудях.
6. Вправи, спрямовані на утримання рівноваги. Для цього також використовується комбінована дошка-дзвіночка.
7. схуднення під час плавання. Під час плавання з дошкою необхідні великі зусилля для збереження постійної швидкості. Можна посилити акваопротив, розгорнувши дошку заднім краєм уперед.
8. Післяопераційне та посттравматичне відновлення. Плавання з дошкою — альтернатива для людей із проблемами опорно-рухового апарату.

Вам напевно цікаво дізнатися, з чого виготовляють дошки для плавання, яку форму, вигляд і розмір вони мають? Далі зупиниться на цьому докладніше.

Як вибрати відповідну дошку

Щоб вибрати дошку для плавання в басейні, необхідно орієнтуватися в різноманітності моделей, представлених сучасними виробниками. Дошки відрізняються розмірами, типами та призначенням, а також матеріалом, з якого аксесуари виготовлені.

Матеріал дошки — який краще

Спочатку зверніть увагу на матеріал. Виробники дощок віддають перевагу типам матеріалу, який відповідає таким вимогам:

• легкість — для утримання у воді великої ваги
• гіпоалергенність — немає подразнення під час контакту зі шкірою
• гігієнічність — не піддається впливу грибка та бактерій
• водонепроникність — дошка не розбухає після намокання
• зносостійкість — не псується від контакту з хлором

Найчастіше дошки для плавання виконуються з етиленвінілацетату (торгова назва — EVA), спіненого поліетилену (ППЕ, або EPE — expended polythene), поліетилену високої щільності (HDPE), а також вдосконаленого пінопласту та пластику.

Дошка для плавання, плавальна дошка (англ. Kickboard, Swimming board) — пристосування для плавання, що являє собою поплавець зазвичай плоскої прямокутної форми з заокругленнями для зменшення опору води. Призначена для утримання верхньої частини тулуба та рук на поверхні води для відпрацювання техніки руху ногами.

Є два основні прийоми утримання дошки для плавання — дальнє захоплення й ближнє захоплення. У разі дальнього хвату плавець тримається за задню частину дошки, а під час блиску — за передню. Близький хват використовується найчастіше, оскільки передпліччя лежать на дошці, що дає змогу тримати плечі розслабленими.