Обважнювачі для дук 2х1,0 кг для ніг

2х1кг -

Хочете стати витривалішими та без зусиль навертати кілометри кросу? Бракує швидкості в ударах і швидко втомлюються руки? Лікарств від цих проблем придумана маса, і про деякі вправи ми вже писали. Однак вчитися й розширювати кругозір ніколи не пізно. У цій статті ми досліджуємо особливий, але вже досить популярний спосіб фізичної підготовки. Йдеться про роботу з обважнювачами.
Спортивні обважнювачі зроблені у формі манжетів із м'якої тканини, з зовнішнього боку яких кріпляться тягарці. Снаряди надягають на ноги або на руки, залежно від специфікації. Вага спортивних обважнювачів зазвичай не дуже велика. Обважнювачі для ніг важать від 1,5 до 5 кг, для рук — до 2,5 кг. Кожен спортсмен має підбирати для себе обважнювачі в індивідуальному порядку. Не перестарайтеся — вага спортивних обважнювачів має бути такою, щоб ви змогли наносити удари з правильною технікою. Інакше ви ризикуєте наробити неправильну боксерську техніку й істотно послабити свій удар. Це стосується обважнювачів як для рук, так і для ніг — адже техніка боксу залучає, фактично, всі м'язи тіла. Якщо навіть кілька м'язів буде перевантажено, удар із правильною технікою у вас може й не вийти. А, отже, ви на підсвідомому рівні запам'жите саме помилкові удари й потім доведеться перевтомлюватися й заново пізнавати основи боксу.
Якщо ви хочете використовувати обважнювачі, насамперед, для відпрацювання ударів — без гарного наставника не обійтися. Необхідний досвідчений погляд збоку — тренер відмітить ваші вади в техніці бокса. І тільки потім, коли ви відточіть техніку ударів з обважнювачем під керівництвом тренера, можна розпочати самостійного виконання цих вправ. Що ж до непродуктивних вправ, а бігу з обважнювачами — так тренуватися ви можете й самі, що дасть змогу вам розвинути витривалість і позбавити зайвої ваги (якщо такий є).