Кільця тренувальні діам.50 см 12 штук

Матеріал — пластик — Тайвань

Різнобарвні тренувальні кільця, які чудово допоможуть у тренуванні координаційних і швидкісних характеристик гравців. Кільця тренувальні призначені для розвитку швидкісних навичок під час руху на коротких дистанціях, координації руху та синхронізації рухових навичок. Тренування швидких ніг. Робота ніг у разі змінного темпу та напрямках. Розвиток швидкості, спритності.

Ціна за набір 12 шт.

Почати швидше та головне швидше пересуватися можна як мінімум двома способами: тренувати ноги, для того, щоб вони швидше пересувалися паркетом, і скористатися «маленькими хитрощами», тобто розвивати саму техніку переміщення в захисній стійці. Природно, не всі ми прихильники легких шляхів, але часто саме вони є найбільш логічними. Ось і пропонуємо почати з «корисних дрібниць», про які розповідає Рік Торбет у навчальному відео «Better 1 on 1 Defense». До речі, якщо Ви ще не дивилися його — то настійно радите зробити це: у 8 частинах навчального персонального захисту відео розповідається багато корисного, і навіть якщо Ви не володієте англійською мовою — все одно приділіть годинник свого часу та подивіться його. Обіцяю, Ви не пошкодуєте.

Розвиток швидкості ніг: маленькі хитрості

Почнемо з найголовнішого — захисної стійки. Дуже важливо навчитися правильної захисної стійки, яка може істотно відрізнятися від тієї, до якої Ви звикли. Отже, головне в захисній стійці — гарний баланс тіла. Про важливість балансу та методиках його розвитку ми вже розповідають на сторінках цього сайту, у матеріалах Євгенія Бурина (Загальна фізична підготовка баскетболістів: частина 1 и ОФП: частина 2). Так ось, ключовий момент правильної захисної стійки полягає в тому, щоб Ваша голова була на одній лінії з колінами. Якщо вона розміщена трохи ззаду умовної риси — Ви будете завалюватися назад або завалюватися вперед — якщо вона попереду.

Другий момент — під час пересування вправо-вліво, вперед-назад Ви маєте практично не відривати ноги від землі, Ви ніби ковзаєте паркетом. Такий спосіб пересування дасть змогу зменшити час між відштовхуваннями від землі, а отже — підвищить швидкість переміщення й зміни напрямку руху.

Третій момент — це стопа. Її потрібно розвертати в той бік, у який Ви рухаєтеся. Так, це реально прискорить Ваше переміщення. А тепер подивися все те, що я зобразив вище на маленькому відеоролику. Перша частина — про баланс, далі — про мінімальну відстань від ніг до паркету, і третя — про правильну поставу стопи. Наука, після такого пояснення, переклад буде зайвим.