Фітбол масажний діам.55 фітнес-м'яч масажний малиновий

Як вибрати фітбол?

Перш ніж купити фітбол, потрібно правильно підібрати його діаметр. Представляємо до вашої уваги рекомендації щодо підбирання розміру м'яча.
- діаметр 45 см рекомендується для зросту до 157 см;
- 55 см. від 158 до 167 см. заввишки;
- 65 см. від 168 до 178 см. висотою;
- 75 см для тих, чий зріст від 179 до 189 см. і вище.

Опасны ли занятия на фитболе?

А тепер стараюсь розвіювати побоювання більшості з Вас — ні, м'ячі не тріскаються й не вибухають під вагою Вашої ваги! Всі фітболи тестуються й у середньому витримують навантаження до 180 кг, тож Ви можете сміливо тренуватися на них. Для додаткової надійності можна купити фітбол із технологією Anti-Burst Systems (антирозрив), яка запобігає швидкому спусканню м'яча під час проколювання.

Заняття з м'ячем Fitball є хітом у фітнес-клубах, отже, ви маєте купити м'яч для фітнесу, якщо хочете ефективно тренуватися. Від себе я міг би додати, що Ви також можете купити масажний фітбол із виступами, які стимулюють кровообіг і допомагають боротися з целюлітом.

Трохи фактів і фітболі.

Фітбол — це спеціальний м'яч, який здобув величезну популярність у фітнесі та використовується переважно в жінок під час занять аеробікою. У прямому перекладі з англійської fitball означає "м'яч для оздоровлення".

Бувають різні розміри фітбола: як дитячі, так і дорослі, але загалом їхній діаметр від 45 до 120 см.

З'явинню на світ цей диво м'яч зобов'язаний якоюсь теплотою Кляйнфогельбах, яка була успішним фізіотерапевтом. Все сталося у 50-х роках 20 століття: Славет почала рекомендувати фітбол для реабілітаційних вправ у хворих ДЦП. Чудові показники фітнес-інструму були такі очевидні, що його почали використовувати після травм опорно-рухового апарату та пішла... Тепер це практично фітнес ікона: невіддільний атрибут усіх фітнес-центрів і обов'язковий елемент домашнього тренування. Так і просто, фітбол надає елемент непередбачуваності під час тренування й додає веселощів. Нестійкість кулі змушує постійно тримати своє тіло в готовності, а м'язи в напруженні, що тільки збільшує ефект від тренування.

Складність виконання вправ на фітболі залежить від наддутості снаряда: що більше в ньому повітря — то складніше та навпаки. Під час тренування на м'ячі згоряє більше калорій, ніж у разі простого силового тренування.

Чим корисний фітбол?

М'ячі допомагають розвивати та зміцнювати м'язи спини, преса, ніг і рук, а також формувати правильну поставу дітей і коригувати їх у дорослих. Фітбол успішно застосовується для корекції фігури, формує поставу та чудово поліпшує настрій.

Як то кажуть все геніальне просто. Може бути тому, що винахід фітбола порівнюють із винаходом простого колеса.

Заняття з гімнастичним м'ячем дають унікальну можливість впливати на м'язи спини та хребта. Але не тільки. Фітнес ще не знав таких вправ, які б одночасно підвищували тонус м'язів, покращували їх взаємну координацію, розвивали рівновагу, покращуючи роботу вестибулярного апарату, і в добавок працювали на рельєф відразу всього тіла.

Заняття з фітболом тренують вестибулярний апарат, розвивають координацію рухів, знімають додаткове навантаження на хребет. Все це дає змогу займатися фітболом людям із надмірною вагою. М'яч чудово «розвантажує» суглоби, гімнастика корисна у разі варикозного розширення вен, остеохондрозу та артритів.

Вправи з м'ячем для фітнесу — це щадний, але досить ефективний спосіб надати форми. Він унікальний тим, що в ньому практично немає ударного навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол-аеробікою можуть навіть люди похилого віку, з захворюваннями варикозного розширення вен, з пошкодженими колінними та гомілковостопними суглобами, великою надмірною вагою.

Навіть у тренажерних залах як допоміжне обладнання використовують м'яч. Фітбол-гімнастика, як і фітбол-аеробіка, чинить чудову дію на весь організм. Силові та статидинамічні вправи, стретчинг, вправи на баланс із м'ячем додадуть різноманітності в заняття фітнесом. Відносна простота занять із м'ячем дає змогу освоїти фітнес аеробіку та гімнастику в домашніх умовах за допомогою відеотренера.

Останнім часом фітбол чудово себе зарекомендував і став незамінним помічником у підготовці вагітних жінок до пологів і безпосередньо під час пологів. Фітбол чудово підходить майбутнім мамам. М'яч допоможе розвантажити хребет, суглоби та криж, які несуть колосальне навантаження під час вагітності.

Виконуючи роль опори, м'яч дає змогу вагітним жінкам розслабитися й краще відчути своє тіло та з ним простіше виконувати вправи на розтягування м'язів. Майбутні матусі з різним рівнем спортивної підготовки можуть займатися фітболом на різних термінах вагітності та підтримувати своє тіло в чудовій формі.