Пневмотренажер для бокса Fight ball Боевой мяч

Теоретические основы бокса и единоборств

Бокс – это не только сила удара, это так же его скорость, постановка удара (техника), способность хорошо стоять на ногах и точно так же передвигаться. Все эти характеристики складываются из регулярного и точечного тренинга всех мышечных групп. Часто в интернете можно прочитать, что тренажер боксера должен развивать лишь силу удара, однако этого будет явно недостаточно. Вы можете обладать самым сильным ударом в своей весовой категории, но такой показатель будет бесполезным, если вы не умеете правильно передвигаться или банально не обладаете нужной скоростью для его нанесения, не говоря уже о точности.

Именно поэтому, когда речь идет о правильных тренировках нельзя выделить один или два тренажера для бокса. Здесь нужен целый комплекс аксессуаров и тренажеров, которые в сумме друг с другом позволят развивать не какие-то определенные мышечные массивы, а абсолютно все. Только при комплексном подходе вы можете с уверенностью говорить о грамотном тренинге, который непременно даст результат. Кроме того, большинство боксеров-любителей хотят не только хорошо двигаться и уметь наносить удары, но и отлично выглядеть. Все это учитывается при создании специализированных боксерских тренажеров и аксессуаров.

Что такое тренажеры для бокса

Из-за устоявшегося стереотипа термин «боксерский тренажер» у большинства людей ассоциируется с ударной стойкой или манекеном. Они изображены на иллюстрациях.

Как уже отмечалось выше, когда-то они считались действительно полезными, однако со временем этот миф развеялся. Дело в том, что эти «тренажеры» подразумевают банальные удары по ним. Здесь нет дополнительных отягощений усложняющих удары или улучшающих их технику. Это своего рода иной вариант «боя с тенью». Практической пользы от занятий с ними нет. Их используют для разминки или же для закрепления двигательного стереотипа правильного удара, однако для этого нужен грамотный тренер.

Тренажер для бокса в наше время – это объемный термин, который включает в себя ряд различных тренировочных аксессуаров, положительно влияющих на технику ударов, их скорость, силу и постановку. В эту группу входят различные тренажеры, развивающие мышцы в функциональном режиме, что жизненно необходимо в боксе. Классические блочные тренажеры и станки из культуризма не подходят под это описание, так как в данном случае нагрузка не является функциональной. Также она лишена статического фактора, который важен для развития выносливости в боксе.

Классификация тренажеров боксера

Все тренажеры такого формата можно разделить на несколько условных групп, в зависимости от того какую цель они преследуют:

• Для улучшения удара (силы, скорости, техники);
• Для общего функционального развития мышц;
• Для тренировки и оттачивания движений вместе с развитием выносливости;
• Для укрепления кистей и снижения риска появления их травм.

Мы настоятельно рекомендуем вам купить как минимум по одному тренажеру из каждой группы. Это позволит сбалансировано развивать все необходимые для бокса навыки. Кроме того, такой метод тренировок является единственно верным, так как только при балансе нагрузок и отсутствии их чрезмерности атлет может стабильно прогрессировать в долгосрочной перспективе. Также отметим, что тренировка во всех направлениях улучшит ваш внешний вид, что, безусловно, является приятным бонусом.

Боксерские тренажеры для постановки удара

В этой группе доминируют различные варианты одного тренировочного аксессуара – резиновых лент, которые сейчас активно используются во всех силовых видах спорта.

В боксе и различных единоборствах ленты и всевозможные резиновые эспандеры по праву считаются лучшими боксерскими тренажерами для улучшения ударных характеристик.

Применять их можно по-разному, но в контексте нашей основной цели существует относительно немного вариантов их использования. Все зависит от выбранного тренировочного аксессуара.

С универсальным резиновым эспандером подойдет круговая техника, которая изображена на иллюстрации. В этом случае резинка опоясывает верх спины, и атлет начинает «бой с тенью». В отличие от тренировок с ударным станком здесь каждый удар сопровождается сопротивлением со стороны лент, вследствие чего вы развиваете силу и скорость ударов. Положение эспандера играет важную роль. Оно отвечает за правильную постановку удара.

К данному комплекту рекомендуется купить набор креплений. С его помощью можно аналогичным образом тренировать разные виды ударов, причем не только руками.

Классические резиновые петли используются немного иначе. Взгляните на иллюстрацию. Как вы видите, здесь опора-крепление находится сзади. В нашем примере на лентах закреплены рукояти, что не подходит для отработки удара в такой технике.

В этом случае петли должны наматываться на руки. Рукояти подходят только тогда, когда опорой является ваша спина. В отличие от такого варианта закрепленная опора позволяет отрабатывать удары в разных плоскостях и под разными углами. Такое преимущество особенно актуально для тренировки хука и других амплитудных ударов, в том числе для оверхенда.

Ассортимент лент различного сопротивления и особые свойства латекса позволяют проводить по-настоящему эффективные отработки ударов, что раньше было попросту недоступно даже профессиональным боксерам.

Боксерские тренажеры для функционального развития мышц

В эту группу входят различные варианты TRX петель, с которыми вы можете выполнять нестандартные упражнения с уникальной биомеханикой, начиная статодинамической планкой, и заканчивая полно-амплитудными выпадами, которые изображены на фотографии в исполнении бывшего бойца UFC – Брайана Стенна.

Для функционального развития мышц подходят любые петли TRX. Однако это не означает, что все они идентичны друг другу. Существует ряд моделей, которые заметно отличаются друг от друга, не только конструкцией, но и биомеханикой возможных упражнений. Отдельно об этом вы можете почитать в соответствующей статье.

Общие функциональные упражнения нельзя сымитировать с другими снарядами и тренажерами. Именно поэтому TRX являются незаменимыми. Кроме того, тренинг с ними не обладает повышенным риском возникновения травм.

Также нельзя не упомянуть гимнастические кольца, с помощью которых можно отлично развить мышцы торса, в частности плечевой пояс. Нагрузка здесь так же носит статодинамический характер.

Боксерские тренажеры для координации движений

Передвижение, работа ногами и все аналогичные элементы играют важнейшую роль в боксе и в других единоборствах, в том числе в смешанном стиле. Профессиональные боксеры вопреки стереотипному мнению, должны обладать очень хорошо развитыми мышцами ног.

Сильный и технический удар невозможен без способности хорошо стоять на ногах, и соответственно вкладывать в удар энергию начиная с мышц ног.

Вот почему тренировке ног в боксе уделяется практически столько же внимания, сколько и развитию торса. Соответствующая группа боксерских тренажеров представляет собой смесь резиновых петель и лент короткой длины. Отметим, что вам так же подойдут петли из самой первой группы боксерских тренажеров. Такая многофункциональность позволяет значительно экономить финансовые средства.

Основным упражнением для отработки движений в современном боксе можно с уверенностью назвать уклоны и «челнок» с резиновой лентой. Обратите внимание на иллюстрацию. Закрепленный на прочной опоре эспандер создает сопротивление в зависимости от расстояния. Спортсмен может отрабатывать уклоны в сторону, забеги вперед и даже отходы назад. Все это отлично развивает мышцы ног и даже кор. Единственным недостатком такого упражнения является необходимость наличия самой жесткой резиновой ленты, а иногда даже двух. Справедливости ради отметим, что с такими лентами можно выполнять и другие силовые упражнения, так что покупка не будет бесполезной или односторонней.

Помимо этого вам пригодятся Mini-Bands, которые развивают отводящие мышцы бедра. С ними можно отрабатывать отходы в стороны с акцентированной нагрузкой на мышцы ног. Это компактный аксессуар, который отлично дополнит хороший «арсенал» тренажеров для бокса.

Боксерские тренажеры для кисти

На данный момент не существует специализированных кистевых тренажеров для бокса, вследствие чего спортсмены используют практически все доступные. Прежде всего, это кистевые эспандеры, которые развивают силу хвата и укрепляют кистевой сустав.

Для развития кистей также важно использовать расширители грифа, которые применяются при тренинге с классическими отягощениями: перекладина, гантели, штанги и даже брусья.

Обратите внимание на инновационные кистевые тренажеры, например на пауэрбол или различные аксессуары из армспорта.

Где купить тренажеры для бокса

В нашем интернет магазине представлен полноценный ассортимент всех самых важных и даже второстепенных боксерских тренажеров. Вы можете купить любой тренажер для бокса и быть уверенным в высоком качестве товара.