Лопатки для плавання гребні підліткові

Лопатки використовуються:
- Як пристосування для поліпшення техніки плавання
- Для розвитку сили та швидкості
- Для тренування спринтерських якостей
Як пристосування для поліпшення техніки плавання
В основі ідеї про використання лопаток для досягнення цієї мети лежить збільшення площі поверхні кисті руки, що змушує вас краще відчувати воду впродовж усього гребка. Лопатка допомагає знайти правильну амплітуду руху руки.
За правильного використання лопатки сприяють розвитку м'язової пам'яті. На такому тренуванні руки пристосуються до рухів, природно, навіть якщо спочатку ви не поплаваєте в лопатках.
Більшість лопаток кріпляться до руки гумовими ремінцями на зап'ястку та пальці. Багато тренерів рекомендують плавати без кріплення на зап'ястку, тоді ви відчуєте різницю між правильним і неправильним входом руки у воду. Коли лопатка тримається на руці тільки ремінцем на пальці, вона бовтатиметься й може навіть зіскочити, якщо рука входить у воду під неправильним кутом.
Лопатки, розмір яких сильно перевищує розмір ваших долонь, можуть пошкодити ліктьові суглоби.
Рухома сила в плаванні створюється внаслідок комбінації сили тяги та підіймної сили, створюваних пензлем руки та передпліччям (тепер ми не враховуємо ролі рухів ногами й ефекту від горизонтальних і вертикальних поворотів тулуба). Лопатки — чудове пристосування для того, щоб відчути та вдосконалити правильну амплітуду рухів під час тренування гребка. Менш придатні для цього лопатки, розмір яких набагато більший від вашої долоні.
Не використовуйте лопатки для розвитку витривалості. Вони призначені для роботи на техніку та швидкість. Будьте обережні: об'єм плавання в лопатках має становити не більш ніж 25% від об'єму вашого тренування у воді. Якщо ви використовуєте їх занадто часто та без спостереження тренера, то вони призведуть до появи прихованих помилок у вашому гребці швидше, ніж стануть засобом для їх виправлення.